Gode øvelser

Bevæg dig — selv om du har stillesiddende arbejde

Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører lastbil, bus, taxi eller truck. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led.
Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan lave i løbet af din arbejdsdag.

Der er både øvelser, som du kan lave, når du holder en kort pause og øvelser som er bedst egnede ved længere stop.

Øvelserne skal ikke nødvendigvis laves i den rækkefølge, som de er vist her.
Du kan plukke i dem og sammensætte den træning, der passer dig bedst.

Fælles for alle øvelserne gælder, at du skal bruge din sunde fornuft:
Hvis du mærker smerter eller ubehag, så stop.

God fornøjelse med at træne kroppen!

Vælg dit område og klik på PDF-ikonet for at downloade.